Fitness

Hvordan velge en god online-trener

Å trene med en virtuell trener er en vanlig praksis for travle fitness-buffs. Men hvordan får du en god trener på nettet?



Du kan finne en online personlig trener på minst to måter. Den første er via telefonen din. Du kan nå laste ned en app og velge fra en liste over instruktører. Et annet alternativ er å koble opp til en velprøvd eller anbefalt lokal eller nasjonal personlig trener som leverer programmerings- og treningsplaner på nettet. Diskuter vel hvordan du får mest mulig ut av begge deler.

indoor training

10 tips for bedre innetrening

Wonky vintervær og uventede tidskramper betyr at vi alle trener inne noen ganger. Her er noen ideer og forslag for bedre innetrening. Les mer…

Trainiac er bare ett eksempel på en voksende en-til-en online treningsplattform. Trainiac-appen lar deg for eksempel bla gjennom et clearinghouse av virtuelle sertifiserte personlige trenere som ikke trenger å være i nærheten for å coache deg. Du velger et som passer din stil, tidskrav eller kondisjonsmål i en spesifikk idrett. Da får du en personlig plan og 'når som helst' -meldinger.

Trainiac online training



Men å finne riktig treningspersonell er litt mer komplisert enn å se en smiley online-profil og trykke 'gå', ifølge Seiji Ishii, en personlig trener som har trent utholdenhetsutøvere gjennom Carmichael Training Systems og Ultrafit. Han trener også profesjonelle idrettsutøvere med en hybrid tilnærming ved å bruke treningsplaner på nettet, økter for personer og administrert kommunikasjon.

topp edc kniver 2015

Ishii har over 20 års erfaring, så vi spurte hva han anbefaler folk å se etter i en online trener. Her er tipsene hans for å få en god en.

NordicTrack + iFit Adventure Grant: Win ,500 and a Trainer

NordicTrack + iFit Adventure Grant: Vinn $ 7.500 og en trener

Gå stort i 2020. Begynn å trene på din drømmeeventyret tur, komplimenter av NordicTrack. Les mer…

Start med legitimasjon

online trainer Seiji Ishii

Ofte blir folk fanget opp av å velge en trener basert på attester. Ishii sa at det er en feil. Se i stedet på faktiske opplysninger og sertifiseringer - og legitim på det.

'ACE-eksamen er en vits,' sa Ishii. 'Hunden din kunne passere den.' Så hvis din trener ikke kan passere det, er det rødt flagg. Se i stedet etter en trener med en sertifisering fra American College of Sports Medicine eller National Academy of Sports Medicine.

Se etter livserfaring

Når det er sagt, la ikke legitimasjonsbeskrivelser overstyre opplevelsen. Online-trenere kan se bedragerende bra ut på internett. Men hvis de ikke har 'felterfaring', vil det dukke opp raskt.

'Det er en viss type kunnskap du har når du har levd den', sa Ishii om veterantrenere som har lært hvordan du kan jobbe med mange forskjellige personligheter, for eksempel, eller har opplevd opp- og nedturer som skader og comebacks.

varmt vær langermet skjorte

'Du vil ikke bare ha atleten som ble en stjerne for en trener; du vil at friidrettsutøveren som gjorde jobben, gjorde feil, ble syk eller såret, og som vil hindre deg i å gjøre de samme feilene, sa han. Den førstehånds kunnskapen er kritisk. Og det kan bety å vurdere noen som er eldre og videre i karrieren.

Betal for kontakt

Online treningsplaner er en krone et dusin, ifølge Ishii. 'Du vil bruke pengene på kontakttiden, ikke det skrevne ordet'. Følg 90-10-regelen: 10 prosent for de 'skrevne' tingene og 90 prosent for menneskelig aspekt.

Det kan bety ekstra eller et 'premium' -nivå på nettet for å kunne ringe og snakke med din personlige treningsproff online om stress og andre ting som påvirker treningsmålene dine. Parametere kan sende en rimelig mengde ganger per dag eller uke, eller til og med dele videoer, for eksempel riktig form når du løfter vekter.

Trainiac online trainer

La oss si at kortisolen din gikk opp fordi GearJunkie-serveren krasjet. Du vil ha noen som er villige til å tilpasse en plan til den slags menneskelige stressfaktorer, sa han. 'Det er ikke bare å legge til 1 prosent i volum eller intensitet på et regneark; hvem som helst kan gjøre det. Du vil ha noen som kan lytte og tilpasse trening basert på hva stressorene dine er i det øyeblikket.

Når det er sagt, kan en trener, til og med online, effektivt trene bare et begrenset antall klienter. Ishiis personlige avskjæring er 10. 'Hundre mennesker coacher ikke, uansett hvor sent du kan holde deg våken,' sa han.

Kjenn motivasjonsnivået ditt

Ingen online opplæringsperson eller plattform vil fungere hvis du ikke er realistisk med tanke på motivasjonsnivået ditt rundt å komme eller holde deg i form. Ansetter du en online personlig trener utelukkende for daglig ansvarlighet? Hvor seriøs er du med å komme i form for et spesifikt løp, mål eller sport? Hva forventer du at en trener skal tilby at du ikke kan gi deg selv? Vær ærlig.

fitness accessories

5 Fitness tilbehør for å motivere innendørs vintertrening

Om vinteren er motivasjonsutstyr kanskje den eneste måten å holde liv i noen treningsmål. Her er fem tilbehør som er verdt å legge til i din fitness-blanding. Les mer…

lacrosse ball massasje fot

Forstå hva du virkelig registrerer deg for, kan utgjøre hele forskjellen mellom suksess og fiasko. Noen mennesker trenger å gå inn med en trener som de kan få tilgang til døgnet rundt råd og cheerleading. Andre mennesker er mer selvmotiverte og ønsker en spesifikk treningsplan for å oppnå et mål, med en coach som kan gi dem mer generell veiledning.

Online trainer

En dyr eller premium trener 'kan være verdt det hvis du ikke har kunnskap, du ikke ønsker å forske på det selv, og du trenger noen der som teller til 20 med deg', sa Ishii.

For andre kan det være nok å registrere seg hos en online trener som et hoppstart eller for å oppnå et sluttresultat, som å treffe en viss tid i et halvmaraton. Med dette høyere motivasjonsnivået, anbefalte Ishii 'å få så mye informasjon som de (treneren din) er troverdige for, men hold deg ikke rundt fordi du, som i tilfelle av en kiropraktor, tror du trenger å bli sprukket hver uke.'

Start online trening selv

En god profesjonell trener, enten de er på nettet eller i byen din, trener klienter på hvordan de til slutt kan gjøre det meste av arbeidet på egen hånd. Og det betyr å ofre litt jobbsikkerhet.

Men det er en del av det å være en god trener og trener, sa Ishii. Faktisk bør du være bekymret hvis treneren din virker som om de holder tilbake informasjon. Du skal aldri føle deg slavet til treneren din.

Hvis du er den mer selvmotiverte typen, kan du ta den autonomien et skritt videre. Finn først en grunnleggende treningsplan på nettet. Ishii foreslår TrainingPeaks for utholdenhetsidretter.

Deretter må du konsultere en trener med papirene i hånden. Til slutt, spør treneren din om de vanskeligere 'hvorfor' spørsmålene de får betalt de store pengene for: Hvorfor føler jeg det slik når jeg blir stresset? Hvorfor er treningsøktene mine så inkonsekvente? Hvorfor føler jeg at jeg treffer et platå?

Til syvende og sist er det ingen andre enn deg som kan bestemme hvilken type og trening online trening du trenger for å lykkes. Men følg disse grunnleggende retningslinjene for å ansette en online kondisjonstrener - og i det minste føle deg bedre om hva du betaler for.